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Découvrez la puissance du yoga.
Prenez place sur votre tapis et libérez votre énergie. Force, fluidité, ancrage et paix intérieure s’entrelacent au rythme du souffle et du mouvement, pour révéler toute la puissance qui est en vous.
Le Studio
Bienvenue au Studio 108 à Saint-Raphaël , à proximité de Fréjus, un havre pour celles et ceux qui recherchent l’équilibre, l’harmonie et la paix intérieure à travers la pratique du yoga.
Au Studio 108, le yoga n’est pas seulement une activité physique, mais un véritable chemin de découverte de soi et de transformation.
Ma mission est d'offrir un environnement bienveillant et soutenant pour explorer les enseignements profonds du yoga et ses bienfaits.
Au Studio 108, le socle de la pratique est le Hatha Yoga.
Un yoga de fondations, qui pose les bases : le placement, la respiration, la tenue des postures et l’attention.
À partir de ce socle commun, les pratiques se déclinent à travers :
des flows vinyasa dynamiques ou plus doux,
des cours de Yoga Ashtanga,
du Power Yoga pour un renforcement musculaire plus ciblée
du Yin Yoga et des cours de yoga prénatal pour les futures mamans
Je vous accompagne également en séance de Yoga thérapeutique individuel.
Le Studio propose également des séances de Pranayama (respiration), méditation, des ateliers thématiques et des évènements ( Yoga Brunch, Yoga rando....) chaque mois.
Julie-Charlotte
Professeur de Yoga
Pour moi, le yoga est bien plus qu’une pratique sportive : c’est un véritable chemin de découverte de soi, de croissance, de guérison; c'est un art de vivre quotidien qui apporte de la clarté, du soutien et des repères
lorsque nous traversons des passages de vie plus sensibles.
Depuis plus de vingt ans, le yoga m’accompagne au quotidien.
Je l’ai pratiqué dans les moments les plus lumineux de ma vie, comme dans ceux qui demandaient davantage de courage et de patience.
Il a été présent pendant mes grossesses, lors d’une rupture particulièrement difficile, dans le deuil, dans des passages professionnels déstabilisants… et plus récemment dans l’épreuve du cancer du sein.
À chaque étape, il m’a offert un espace pour respirer, comprendre, me retrouver et continuer à avancer.
C’est cette expérience vécue qui nourrit aujourd’hui ma manière d’enseigner. Elle m’a profondément convaincue que le yoga peut accompagner chacun de façon juste et adaptée, en agissant à la fois sur le corps, les émotions et le mental, et en aidant à mieux se connaître.
C’est dans cet esprit que je propose des cours collectifs mais aussi des accompagnements individuels personnalisés en yoga thérapeutique : une pratique progressive, attentive et respectueuse de votre histoire, de votre corps et de votre rythme.
Mon enseignement est guidé par la compassion, la pleine conscience et un profond respect du chemin unique de chaque personne.
Dans mes cours, vous trouverez un équilibre entre mouvements dynamiques, conscience du souffle et méditation, harmonieusement réunis pour offrir une expérience globale qui renforce le corps, apaise l’esprit
et élève l’énergie pour un alignement total.
Que vous découvriez le yoga pour la première fois ou que vous soyez déjà pratiquante, mon intention est de vous apprendre à utiliser le yoga au quotidien comme un outil de déconnection et de bien-être.
Notre Planning
LE YOGA THERAPEUTIQUE
Le yoga n’a pas toujours été enseigné en groupe. Pendant longtemps, il se transmettait de façon individuelle, avec une attention particulière portée à la personne dans sa globalité.
Le yoga thérapeutique retrouve cet esprit d’origine : une pratique adaptée, progressive et respectueuse de votre corps. Il agit sur trois plans essentiels — le physique, l’émotionnel et le mental — et permet de construire une relation plus juste avec son corps, sa respiration et soi-même.
Chaque accompagnement est pensé pour répondre à vos besoins spécifiques, afin de vous aider à réinvestir votre corps, mieux respirer, et apprendre à vous connaître, c'est un véritable chemin d'éveil qui permet de donner un sens à la vie et à la Vie.
Le yoga thérapeutique est une approche individualisée du yoga qui s’adapte à la personne dans sa globalité : son corps, son rythme, son histoire et ses besoins du moment.
Contrairement à un cours collectif, la séance est construite sur mesure à partir des postures, du souffle et d’outils issus de la tradition du yoga. L’objectif est d’accompagner progressivement la personne vers une meilleure connaissance d’elle-même, plus de calme intérieur et un équilibre durable dans son quotidien.
Le yoga agit à la fois sur le physique, l’émotionnel et le mental. Il permet notamment de soulager certaines tensions, d’améliorer la respiration, de mieux dormir, de retrouver de l’énergie et de reprendre confiance dans son corps.
Le yoga thérapeutique est un accompagnement progressif.
Pour qu’il soit réellement efficace, il est important de se rencontrer régulièrement, surtout au début, afin de :
-
mieux comprendre votre fonctionnement corporel
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identifier vos besoins prioritaires
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ajuster les pratiques au fil des séances
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installer des repères durables
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En général, une séance toutes les 3 semaines permet de construire un travail cohérent et adapté et vous laisse le temps d'intégrer le yoga.
Chaque séance ne se limite pas au temps passé ensemble.
Vous repartez avec des exercices simples et accessibles que vous pouvez refaire chez vous :
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des mouvements adaptés
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des pratiques respiratoires énergisantes ou calmantes
-
des techniques de relâchement des tensions
-
des outils d’apaisement du système nerveux
-
des séquences de yoga sur-mesure simple et efficace que l'on peut faire partout quotidiennement
L’objectif est que vous puissiez progressivement intégrer ces pratiques dans votre vie quotidienne et devenir autonome dans votre cheminement.
Réservez votre séance de Yoga Thérapeutique sur Resalib.
Réserver une séance
Tout au long du cours, nous intégrons des techniques de pleine conscience et de respiration afin d’ancrer notre attention dans l’instant présent. En cultivant cette présence sur le tapis, nous pouvons la prolonger dans notre quotidien, et ainsi trouver davantage de clarté, de paix et de joie à chaque instant.
Ensemble, plongeons plus profondément dans l’essence du yoga.
Que vous découvriez le yoga ou que vous soyez déjà pratiquant(e), Le Studio 108 vous offre un espace d’exploration, de progression physique et de bien-être. Ensemble, plongeons au cœur de l’essence du yoga, développons force, mobilité et endurance, tout en éveillant notre véritable potentiel et la beauté de notre être authentique.
Emportez avec vous ce sentiment de paix intérieure, d’énergie et de puissance personnelle lorsque vous quittez le tapis pour retourner au monde qui vous entoure.
Découvrez nos
Cours de Yoga
Yoga
VINYASA
Un yoga fluide et dynamique, rythmé par la respiration, pour renforcer le corps, gagner en souplesse et cultiver
le bien-être.
Yoga
ASHTANGA
Un Ashtanga intense et structuré, basé sur une séquence précise répétée dans le temps.
Cette pratique développe force, renforcement, stabilité et surtout une grande souplesse.
Un cours particulier est nécessaire pour débuter en toute sécurité.
Power
YOGA
Une pratique énergique de renforcement musculaire à travers des postures de yoga pour tonifier l’ensemble du corps, développer l’endurance et tonifier l'ensemble du corps
durablement.
Yoga
THERAPEUTIQUE
Le yoga thérapeutique est une approche individualisée du yoga qui s’adapte à la personne dans sa globalité : son corps, son rythme, son histoire et ses besoins du moment.
Yoga
PRENATAL
Le yoga prénatal adapte le hatha, le yin et le restauratif aux femmes enceintes : mouvements doux, respiration consciente, supports confortables. Il prépare le corps, le périnée et le souffle pour vivre plus sereinement la grossesse et l’accouchement.
Hatha
YOGA
Une pratique traditionnelle
qui vise l'équilibre entre le corps et le souffle à travers des postures tenues dans la stabilité et la présence.
Yoga Dance
FLOW
Un Vinyasa qui pulse, porté par des musiques actuelles.
Ici, on bouge vraiment : on respire, on enchaîne, on se laisse emporter. Le tapis devient presque une piste de danse.
Chaque mois, je vous propose un nouveau flow à apprivoiser, à ressentir, à faire vôtre.
Pas besoin de savoir danser — juste l’envie de bouger, de lâcher prise…
Yin Yoga
STRECH
Une pratique lente et profonde d’étirements maintenus pour relâcher les tensions, améliorer la souplesse et favoriser le lâcher-prise.
Le Studio 108
Studio 108
Cours sur réservation uniquement
104 chemin Aurélien - Centre Intramuros
83700 Saint-Raphaël
06 12 33 66 83
INFORMATIONS
Facilité pour se garer à proximité du Studio (avenue du camp romain)
Tapis et matériel fournis sur place
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